Värde multipack, upp till 72 % rabatt
Vi firar födelsedag, rabatter upp till 90%
> > >

Sök i bloggen

Vad ska man inte glömma att ta med till gymmet?

Publicerad: 2022-03-08

Hvis du skal i fitnesscentret, bør du medbringe det nødvendige udstyr. Dette gælder ikke kun dit træningstøj, men også andre hjælpemidler samt passende mad og drikke.

Begynd med at vælge det rigtige undertøj

Det virker måske ikke sådan, men at vælge det rigtige undertøj er meget vigtigt for din træning. Forkert valgte dele vil ikke give dig støtte, vil ikke være åndbare, og tværtimod skære ind, hvilket bestemt ikke vil øge din komfort under øvelserne. Hvilke egenskaber skal undertøjet have?

  • Kvinder bør vælge en kvalitets sports-bh, der holder brysterne på plads. Derudover mindsker den risikoen for skade på det indre brystvæv og reducerer belastningen på ryg og skuldre. Ideelt set bør den være lavet af funktionelle materialer. En god løsning er også en bh med krydsede stropper.
  • Hvad angår den nederste del, kan kvinder vælge funktionelle trusser, mens blonde- eller satinpynt ikke er egnet. For mænd er en ideel løsning boxershorts, som i øjeblikket fås i forskellige materialer. Nogle foretrækker naturbomuld, andre syntetiske fibre.

Hvilket tøj skal du vælge? Bestemt ikke for løst!

Under træningen bør dit tøj selvfølgelig ikke genere dig. For løse joggingbukser og hættetrøjer er derfor ikke det bedste valg til fitnesscentret. De kan ikke kun begrænse dig, men du vil i sådan et outfit under en intens træning også "koge", hvilket kan føre til dehydrering, og det er ikke helt sikkert (se nedenfor).

  • Mænd kan godt vælge joggingbukser, men de bør ikke være for løse, og bedre er shorts. Man kan også vælge leggings, som er en optimal løsning til træning, selvom de nok mest bæres af kvinder. Ikke desto mindre kan de også være det perfekte valg til mænd.
  • For begge køn er funktionelle T-shirts og toppe ideelle i fitnesscentret, da de har flere fordele. Først og fremmest er de åndbare, hvilket i høj grad bidrager til hurtigere tørring, og desuden absorberer de ikke kun sved, men også lugt meget godt. Det er altså også en passende løsning for andre trænende.

Vælg passende fodtøj

Mange lægger ikke særlig stor vægt på fodtøjet til fitnesscentret, men det er en fejl. Til vægttræning er der specifikt beregnet såkaldte weightlifting-sko, som dog primært er til professionelle (f.eks. vægtløftere). Almindelige fitnessgæster kan nøjes med hvilket som helst sportssko med flad sål, der ikke belaster familieøkonomien.

Andet vigtigt udstyr til fitnesscentret

Selvom du allerede har passende tøj og sko til fitnesscentret, bør du endnu ikke straks begive dig ud på jagt efter bedre kondition. Du får nemlig også brug for andet udstyr. Noget er temmelig vigtigt, andet lader vi være op til din vurdering. Under alle omstændigheder kan du i det mindste overveje følgende udstyr:

  • Tøj, sko og andet udstyr skal du transportere i et eller andet, så du bør have en træningstaske. Den bør have særlig udluftning, så den ikke gennemtrænges af lugten af brugt tøj, samt flere indvendige lommer for bedre overblik og en polstret skulderstrop.
  • Du bør heller ikke mangle et hårbånd, der er velegnet til personer med langt hår. Det fungerer også som øjenbeskyttelse mod overdreven sved. Vigtige er også handsker, der beskytter dine hænder ved vægtløftning eller brug af mange træningsmaskiner.
  • Glem heller ikke et håndklæde, som du vil bruge ikke kun til brusebad efter træningen, men også under selve øvelserne. Det kan fjerne din sved, og desuden er det hygiejnisk at bruge det, da du skal dele udstyret med andre. Du bør altså tørre maskinerne af inden brug.
  • Hvis du tager træningen i fitnesscentret virkelig alvorligt, så tag også din telefon med, da den gør det muligt at måle træningens varighed eller pauserne mellem sæt. Telefonen kan også være nyttig til at registrere dine resultater, og desuden kan du downloade forskellige træningsapps.
  • Da træning ikke er den mest underholdende aktivitet for alle, så pak sammen med telefonen også et par sportshovedtelefoner, der er modstandsdygtige over for sved og vand. Desuden kan musik hjælpe dig med at koncentrere dig, hvilket er endnu en vigtig egenskab.

kilde: pixbay.com

Hvad skal du tage med til at spise og drikke?

Hvis du kigger på vejledningerne om, hvad man ikke må glemme at tage med i fitnesscentret, finder du i de fleste af disse artikler også en drikkedunk, da det er virkelig vigtigt at holde væskebalancen under krævende fysiske aktiviteter. Disse flasker er meget robuste og har ofte en sikring mod at åbne. Der opstår dog også spørgsmålet om, hvilken drik man egentlig skal forberede, og hvad man eventuelt kan indtage under styrketræningen.

  • Hydrering er vigtig for blodets rette konsistens og fordeling af næringsstoffer. Vand forlader kroppen gennem sved under fysisk aktivitet. Sved består dog også af elektrolytter. Kun at indtage vand uden elektrolytter er ikke ideelt, da det kan føre til hyponatriæmi, altså vandforgiftning. Velegnede ioniske drikke indeholder dog også kunstige farvestoffer, sukker og aromastoffer. En elektrolytrig og samtidig uskadelig løsning er f.eks. kokosvand.
  • Under træningen bør du ikke føle hverken tørst eller sult. For hver 20. minut af fysisk aktivitet kan du indtage enkle kulhydrater, som i sund form findes hovedsageligt i frugt. Hvis du altså vil genopfylde energi under vægtløftning, kan du ikke kun tage en energibar, men også en banan, mango eller dadler. Efter træningen bør du så fokusere på fødevarer eller drikkevarer rige på protein.

Afsluttende tip: hvis du er træt før træningen, behøver du hverken koffein eller raffineret sukker for at få et kick. En af de sundeste stimulanser er yerba mate, en sydamerikansk drik fremstillet af bladene fra Ilex paraguariensis (paraguay-kristtorn), som du også nemt kan finde i vores butikker.

Dela denna artikel

Lägg till en kommentar


Fri frakt

för köp över 699 kr

120 dagar för

att returnera varorna

98 % av kunderna

rekommenderar en butik

Över 400 000 stycken

underkläder till bra priser

Kundtjänst

Vi ska göra den första sista åt dig. Ja, verkligen.

Vi svarar inom 24 timmar

Nyhetsbrev

Exklusiva nyheter, rabatter och kampanjer endast för dem som prenumererar.

Genom att anmäla dig till nyhetsbrevet bekräftar du att du samtycker till Integritetspolicy.

Säkert köp

Pålitlig verksamhet
Transportörer
Betalningsmetoder
Följ oss